| ]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعلم جميعا ان الهواتف الذكيه اصبحت الان من الاشياء التى لاتفارق ايدينا ليلا ونهارا لدرجة ااننا نهمل  اقرب الناس لنا بسبب الهواتف المحموله فتجد الاسره كلها باكملها تجلس فى غرفه واحده ولكن كل فرد منها ينظر فى هاتفه الذكى ولا تتششارك الاسره فى اى حديث او الجلوس معا لمشاهدة فيلما اسريا كما فى السابق فاصبحنا ملتصقين بهواتفنا بدرجه ممله جدا وقد يتسبب ذلك فى مشاكل كبيره فى المستقبل ولذلك فسوف نستعرض فى هذه التدوينه ان شاء الله حلولا للتخلص من ادمان الهواتف المحموله



1- ايقاف او تعطيل الاشعارات
ففى كل دقيقه يصلنا اششعار يجعلنا نتفقد هاتفنا باستمرار لنرى من اين  تاتى هذه الاشاره فمجرد تعليق اى شخص على صوره او بوست نزلته يصلك اشعار فتترك من حولك وتنظر فى هاتفك ولتعطيل الاشعار الطريقة السهلة اولا عليك الذهاب الى الاعدادات ثم Search ثم اكتب ثم تضغط على العلامات الزرقاء حتى تصبح رمادية في جميع التطبيقات


2-ايقاف تشغيل الانترنت
سواء كنت تستخدم واى فاى او موبيل انترنت فعليك ايقافه وانت تجلس مع اسرتك سيقلل ذلك من ادمانك للهاتف بشكل كبير فكما نعلم ان الهاتف بدون انترنت ليس لهه لزوم ولايشدنا اطلاقا فاذا كنت تريد ان تستمع بالجلوس مع اسرتك وتحد من ادمانك لهاتفك المحمول قم بغلق الانترنت

3-التخلص من كل التطبيقات الغير ضروريه
توجد على هواتفنا الكثير من التطبيقات الغير ضروريه والتى تاخذ مساحه كبيره من وقتنا ومن مساحة التخزين الخاصه بالهواتف فمثلا تطبيقات التواصل الاجتماعى كالفيس بوك وتويتر وانستجرام تاخذ وقت كبير منك فهل يمكنك الاستغناء عنها؟اذا جاوبت بنعم فسوف تقلل نسبة ادمانك للهاتف المحموله بنسبة 70% فهذه التطبيقات تاخذ الكثير من وقتك وتفكيرك

4-اغلاق الهاتف عند النوم
يعتبر اغلاق الهواتف المحموله اثناء النوم من العادات الصحيه جدا وايضا حتى لايقلقك هاتفك كل دقيقه عند وصول اى اشعار او رساله من تطبيقات التواصل الاجتماعى او غيره فاحيانا نتفقد هواتفنا ايضا ونحن فى اماكن نومنا بصوره مبالغ فيها هذا سيساعدك و بدون ادنى شك على النوم بشكل افضل
5-تطبيقات مساعده
يوجد الكثير من التطبيقات على متجر جوجل بلاي تساعدك فعلا على الحد من الاستخدام لهاتفك الذكي منها تطبيق AppDetox  يمكنك تنزيل هذه التطبيقات و ضبطها حتي تستطيع ابقاء هاتفك تحت الفحص باستمرار

6-استخدام ساعة اليد لمعرفة الوقت بدلا من الهاتف
ننصح باستخدام ساعة يد لمعرفة الوقت بدلا من النظر كل دقيقه فى الهاتف لمعرفة ككم الوقت الان فعند النظر الى الهاتف لمعرفة الوقت من الممكن ان نرى اشعارا لرسالة الواتساب او الفيس بوك او ايميل وندخل كي نتفقدها و لهذا افضل طريقة هي استعمال ساعة اليد و هذا يقلل من استخدام الهاتف والحد من ادمانك للهاتف المحمول


7-العوده الى الهواتف القديمه
اذا كنت قد قمت بجميع الخطوات السابقه و لم يجد معك نفعا ربما تحتاج الى حل جذرى لمعالجة هذه القضيه فيمكنك بالفعل العودة للهواتف الكلاسيكيه و ستستطيع التخلص من الادمان لن يكون الامر سهلا لكنه يستحق التجربه وبالتالى ستحل المشكله بالفعل باذن الله


مشاركة